Meghan Markle passou os últimos seis anos em Montecito, Califórnia, desenvolvendo um estilo de vida focado em saúde e bem-estar que a acompanha mesmo após a mudança da família para o Reino Unido em agosto de 2026. Mas a Duquesa de Sussex não é aquela pessoa que se priva completamente de prazeres culinários — e ela mesma deixou isso bem claro ao revelar sua maior exceção alimentar.
A flexibilidade nos fins de semana
Em um raro post de Dia dos Namorados em 2025, Meghan brincou ao lado do Príncipe Harry: “Vou comer hambúrgueres e fritas e fish and chips com você para sempre”. A declaração resume sua filosofia: sim, ela segue uma dieta rigorosa entre semana, mas não vê problema em desfrutar de comidas mais pesadas e gordurosas quando chega o fim de semana.
A ex-estrela de Suits também revelou em entrevista que é nos almoços onde mais se permite flexibilidade. “Sempre estou esperando almoçar com as pessoas para que possamos compartilhar fritas. Para mim, é seu próprio grupo alimentar”, disse ela, mostrando uma relação descontraída com a comida fora dos dias de semana.
Rotina rigorosa entre semana
Durante a semana, porém, Meghan adota uma abordagem bem mais controlada. De acordo com a biografia real Finding Freedom, sua manhã começa com água quente e limão, seguida por um café da manhã de aveia em aço cortado com leite de amêndoa ou soja, bananas e xarope de agave. Ela também aprecia omelete com queijo e ervas frescas, além de abacate em torrada com ovos dourados do galinheiro da família.
Durante a semana, Meghan tenta manter uma dieta gluten-free e vegana, tendo notado diferenças positivas em sua pele e níveis de energia ao eliminar esses grupos de alimentos. “Tento comer vegano durante a semana e depois tenho um pouco mais de flexibilidade com o que consumo nos fins de semana”, contou ela à revista Best Health em 2015. “Mas ao mesmo tempo, tudo é sobre equilíbrio. Como faço exercício da forma que faço, nunca quero me sentir privada.”
Os detalhes que revelam sua filosofia
A Duquesa evita cafeína à tarde, preferindo suco verde feito em sua Vitamix com maçã, couve, espinafre, limão e gengibre. Para lanches, ela opta por maçã com pasta de amendoim — uma combinação simples que virou símbolo de sua abordagem prática à nutrição.
Nos fins de semana, Meghan também não hesita em desfrutar de um copo de vinho. Embora não seja uma grande bebedora, ela é conhecida por apreciar vinho italiano — tanto que uma marca chamada Tignanello inspirou o nome de seu blog de estilo de vida, The Tig, que fechou em 2017. Além disso, ela adora margaritas com um toque de jalapeño, feitas com laranja e limão para manter o teor de açúcar baixo.
A criatividade na cozinha
Fora da questão da dieta pessoal, Meghan é apaixonada por cozinhar para sua família. O domingo é seu dia favorito para preparar refeições elaboradas — desde tagine de cordeiro até frango adobo no estilo filipino, cozido lentamente na panela elétrica. “Adoro fazer comida cozida lentamente aos domingos”, revelou ela. “A ideia de se reunir para uma refeição substancial com amigos e família me faz sentir confortada.”
A mãe de dois filhos também se destaca por apresentar as frutas e vegetais de forma atrativa para as crianças, criando tábuas de crudités visualmente bonitas. “Temos todos os dias porque acho que é por isso que nossas crianças amam vegetais. Você faz de forma bonita — você come com os olhos primeiro”, explicou ela em seu programa With Love, Meghan.
Equilíbrio, não restrição
O que fica claro na rotina alimentar de Meghan é que ela não acredita em dietas extremas ou privação total. Para ela, trata-se de um estilo de vida sustentável onde a maioria dos dias é dedicada a escolhas saudáveis, mas os fins de semana permitem indulgências culinárias sem culpa. “Eu não quero me sentir privada. Acho que no segundo em que você faz isso é quando começa a comer demais”, resumiu ela. “Não é uma dieta; é alimentação como estilo de vida.”
